Detalls del pack
Pilates suau i esquena sana
Descripció:
6 sessions progressives.
Sense material.
Aquest pack està pensat per persones amb dolor lumbar o tensió cervical.
És un programa segur i respectuós que et permet:
- Entendre quins moviments poden ser contraproduents
- Aprendre a adaptar (reduir rang, tornar a la versió anterior, mantenir activació sense forçar)
- Reforçar el core profund i l’estabilitat pèlvica
- Treballar cervicals amb criteri
- Recuperar confiança en el moviment
Comencem amb una sessió educativa perquè entenguis què evitar i per què.
Després, avancem de manera progressiva, augmentant lleugerament l’exigència sense perdre control.
Ideal per a qui:
- Té dolor lumbar recurrent.
- Vol moure’s amb seguretat.
- Té molèsties cervicals freqüents.
- Vol un enfocament suau, progressiu i ben explicat.
- Busca adaptar el moviment al seu moment vital.
El contingut el pots visualitzar indefinidament i em pots contactar per resoldre dubtes sobre els exercicis.
Què inclou?
Instruccions:
Benvinguda, benvingut al Pack Pilates Suau – Esquena i Cervicals Sanes.
Prepara una estora i un espai tranquil on puguis moure’t sense distraccions.
Segueix les indicacions amb calma. L’objectiu no és completar totes les repeticions, sinó mantenir qualitat i seguretat.
Si alguna proposta et genera molèstia:
Redueix el rang de moviment.
Torna a la versió anterior.
Mantén només l’activació sense afegir moviment.
O para i respira.
Et recomano fer 2 o 3 sessions per setmana per notar millores en estabilitat, mobilitat i confiança.
Progressa al teu ritme.
El moviment és salut, quan és respectuós.
I recorda que sempre em pots contactar a hola@pilatesacasa.cat
Altres cursos
Pack Intermedi
- 6 sessions
- Intermedi/avançat
- 40-60 minuts
- Sense material
164+ Membres
Informació
Un recorregut progressiu per començar a moure’t des de casa amb consciència i seguretat.
He dissenyat aquestes 5 sessions perquè puguis aprendre els fonaments del Pilates, corregint errors habituals i millorant la teva tècnica pas a pas. No necessites cap material, només ganes de cuidar-te. Ideal si comences de zero o vols reforçar la base.
Preu:
48€
Subscripció Mensual
- Sessions il·limitades
- Essencial/intermedi/avançat
- 35-45 minuts
- Sense i amb material
164+ Membres
Informació
Pensat per a qui ja ha fet el Pack d’Iniciació o té experiència amb el moviment conscient.
Aquest pack eleva l’exigència física amb exercicis més intensos i fluïds, mantenint sempre la tècnica i les correccions detallades. Amb variacions per adaptar-te al teu nivell i seguir avançant amb confiança.
Preu:
24€ al mes
Pack Ioga + Pilates
- 8 sessions
- Essencial/intermedi
- 35-45 minuts
- Sense material
164+ Membres
Informació
Una col·laboració amb la professora de ioga Bàrbara Montes per oferir-te un pack complet que treballa cos i ment: força, flexibilitat, estabilitat i calma.
Ideal per connectar amb el teu cos des d’una mirada més global i equilibrada.
Preu:
60€
Com funciona?
Comença avui i fes al teu ritme
Usuaries en línia
Escull el curs que més s'adapti a les teves necessitats
Fes el teu pagament de forma segura i rebràs un correu
Al teu correu electrònic tindràs l'accés al curs
Fes el curs al teu ritme, sense pressa, no caduca