Accés Pack Intermedi
- 45 minuts
PILATES INTERMEDI DIA I
Benvinguda, benvingut al primer dia de Pilates Intermedi. Primer de tot, gràcies per confiar en mi 🌼
Agafa una estora de pilates o ioga i tria un espai de casa que et permeti realitzar la sessió amb tranquil·litat i concentració.
En aquesta sessió de 40 minuts + 5 minuts de relaxació, farem una revisió de la tècnica en els exercicis que anirem fent en les properes 5 sessions.
Com sempre, tria la versio de l’exercici que més s’adapti a les teves necessitats. Hi ha exercicis on potser no et proposo l’adaptació més fàcil (o difícil) però sempre la pots fer.
I res més, segueix les meves indicacions i gaudeix de l’exercici conscient. Ah, i no t’atabalis amb la respiració, respira al teu ritme, gaudeix i flueix 💛🫶🏻
🎧 Et proposo connectar amb el teu cos escoltant aquesta llista.
- 45 minuts
PILATES INTERMEDI DIA II
Benvinguda, benvingut a la segona sessió.
Avui necessites un drap per fer un exercici amb els peus.
Farem un treball complet de tot el cos, anant afegint ritme i dificultat respecte la primera sessió. Així que si necessites pausar per descansar, recorda que NO FAS TRAMPES i que a una classe presencial m’adapto al ritme que veig que necessiten els alumnes.
Gaudeix, mou-te amb consciència i flueix amb la respiració.
Els darrers 5 minuts farem la relaxació, recorda canviar la música!
Respira, gaudeix i flueix 🌼
🎧 Et proposo connectar amb el teu cos escoltant aquesta llista.
- 45 minuts
PILATES INTERMEDI DIA III
Benvinguda, benvingut a la tercera sessió.
La sessió d’avui és una classe una mica més fluïda, no obstant això, si ho necessites, posa pausa per descansar entre exercicis.
Treballarem tot el cos i connectarem amb la respiració i cada múscul durant 40 minuts.
Els últims 5 minuts els fem servir per a la relaxació.
Així que agafa l’estora, busca un espai on et puguis moure amb calma i respira, gaudeix i flueix 🌼
🎧 Et proposo connectar amb el teu cos escoltant aquesta llista.
🧘🏻♀️I per a la relaxació.
- 40 minuts
PILATES INTERMEDI DIA IV
Benvinguda, benvingut a la IV sessió.
La sessió d’avui és una mica més curta, són 35 minuts de moviment i 5 minuts de relaxació. No per això vol dir que sigui més fàcil 😉
Posa’t la teva música preferida o fes servir la llista que et proposo i a moure’t amb consciència💛
Respira, gaudeix i flueix 🌼
🎧 Et proposo connectar amb el teu cos escoltant aquesta llista.
🧘🏻♀️I per a la relaxació.
- 45 minuts
PILATES INTERMEDI DIA V
Benvinguda, benvingut a la sessió V.
Anem guanyant força i consciència mica en mica.
Treballarem la força de tot el cos, així que agafa la teva estora, posa’t música i dedica’t aquests 40 minuts de moviment i 5 minuts de relaxació.
Respira, gaudeix i flueix 🌼
🎧 Et proposo connectar amb el teu cos escoltant aquesta llista.
🧘🏻♀️I per a la relaxació.
- 60 minuts
PILATES INTERMEDI DIA VI
Benvinguda, benvingut a la darrera sessió.
Espero que hagis gaudit del recorregut i que t’hagis quedat amb ganes de més 😉
Aquesta sessió dura 50 minuts + 5 minuts de relaxació, l’emoció d’acabar i de poder repassar tots els exercicis que hem anat fent al llarg de les 6 sessions. I tot el que m’ha quedat per proposar!
Tens disponible (o tindràs disponible) el pack Estiu on hem unit ioga i pilates per a un moviment conscient encara més potent.
Respira, gaudeix i flueix 🌼
I gràcies per fer el pack Intermedi 🌼
🎧 Et proposo connectar amb el teu cos escoltant aquesta llista.
🧘🏻♀️I per a la relaxació.
Altres packs
164+ Membres
164+ Members
Sobre mi
Clara Paco Abenoza
Pilates a Casa neix de la voluntat de fer accessible una pràctica guiada, segura i realista des de qualsevol lloc i en qualsevol moment. Tant si comences de zero com si ja tens experiència, aquí trobaràs recursos perquè et moguis amb consciència, confiança i constància.
Soc la Clara Paco, instructora certificada de Pilates i creadora d’aquest projecte. Després d’un canvi vital i professional, vaig trobar en el Pilates una eina per reconnectar amb el meu cos i sentir-me millor. Ara, vull compartir-ho amb tu a través de sessions pensades perquè t’hi sentis còmoda, acompanyada i motivada.
Instructora certificada
M'he format en Pilates Mat, Pilates Prenatal i Postnatal i Pilates Reformer. També m'he format amb workshops sobre anatomia aplicada al moviment, el treball del peu i reequilibrar la postura amb Pilates.
Experiència
Des de 2023 imparteixo classes presencials. Aquesta experiència directa amb els alumnes m’ha ajudat a identificar i corregir els errors més habituals, coneixement que aplico a les classes online per fer-les més precises i efectives.